Praticar exercícios ao ar livre oferece inúmeros benefícios, tanto físicos quanto mentais. Quer saber quais são? Fique atento, porque a Trek-Net vai te contar.
Vamos lá!
Os 5 grandes benefícios de praticar exercícios ao ar livre
Melhora a saúde física…
Praticar esportes é muito benéfico para a saúde, mas fazê-lo ao ar livre é ainda mais. Na verdade, várias pesquisas afirmam que o contato com a natureza tem efeitos muito positivos no organismo: os níveis de estresse diminuem e as chances de desenvolver patologias como asma, diabetes ou doenças vasculares, entre outras, diminuem.
… e a saúde mental
Da mesma forma, participar de atividades ao ar livre melhora a saúde mental. Assim, praticar caminhadas, escaladas, corridas ou dar um agradável passeio na natureza ajuda a aumentar os níveis de endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade.
Grande aporte de vitamina D
Aproveitar as horas de sol para realizar treinos ao ar livre ajudará o organismo a ativar este micronutriente essencial tão importante para nossa saúde. Não se esqueça de que ele fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde óssea e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, entre outras.
No entanto, não é recomendado praticar exercícios nas horas centrais do dia. Além disso, é necessário se hidratar adequadamente antes, durante e após a atividade. Da mesma forma, a proteção solar é indispensável.
Maior gasto calórico
O esporte ao ar livre queima mais calorias do que quando praticado em espaços fechados e com temperaturas mais agradáveis.
Aumenta a motivação
Praticar exercícios ao ar livre é uma excelente opção para mudar a rotina e o ambiente, o que ajuda a manter a motivação e seguir uma vida saudável.
Além disso, muitos grupos e associações organizam passeios pela montanha, preparam sessões de treinamento ao ar livre ou praticam esportes ao ar livre, o que também é uma ótima oportunidade para socializar e conhecer novas pessoas.
O que achou deste post com os grandes benefícios de praticar exercícios ao ar livre? Esperamos que tenha gostado! E lembre-se, na Trek-Net, nos encarregamos de instalar malhas de segurança antiderrapantes em pavimentos de madeira (escadas, trilhas, passeios…) para evitar quedas e tropeços causados pela chuva ou umidade.
Se desejar mais informações, entre em contato. Teremos o prazer de ajudar em tudo que precisar.
