Hacer ejercicio al aire libre tiene numerosos beneficios, tanto a nivel físico como mental. ¿Quieres saber cuáles? Atento, porque desde Trek-Net te lo contamos.
¡Vamos allá!
Los 5 grandes beneficios de hacer ejercicio al aire libre
Mejora la salud física…
Hacer deporte es muy beneficioso para la salud, pero hacerlo al aire libre todavía más. De hecho, diversas investigaciones sostienen que el contacto con la naturaleza tiene efectos muy positivos en el organismo: se reducen los niveles de estrés y disminuyen las posibilidades de padecer patologías como el asma, la diabetes o enfermedades vasculares, entre otros.
…y la salud mental
Del mismo modo, practicar actividades al aire libre mejora la salud mental. Así, hacer senderismo, escalada, running o dar un agradable paseo en la naturaleza, consigue aumentar los niveles de endorfinas, las conocidas hormonas de la felicidad.
Gran aporte de vitamina D
Aprovechar las horas de sol para realizar entrenamientos al aire libre ayudará al organismo a activar este micronutriente esencial tan importante para nuestra salud. No hay que olvidar que refuerza el sistema inmunitario, mejora la salud ósea y contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otros.
Eso sí, no se debe hacer ejercicio en las horas centrales del día. Además, hay que hidratarse correctamente antes, después y durante la actividad. Del mismo modo, la protección solar es indispensable.
Mayor gasto calórico
El deporte al aire libre quema más calorías que si se hace en un espacio cerrado y con temperaturas más agradables.
Incrementa la motivación
Hacer ejercicio al aire libre es una excelente opción para cambiar de rutina y ambiente, lo que ayuda a mantener la motivación y continuar con una vida saludable.
Además, son muchos los grupos y asociaciones que organizan salidas a la montaña, que preparan sesiones de entrenamiento en el exterior o que realizan deporte al aire libre, lo que también es una gran oportunidad para socializar y conocer a gente nueva.
¿Qué te ha parecido este post con los grandes beneficios de hacer ejercicio al aire libre? ¡Esperamos que te haya gustado! Y recuerda, en Trek-Net nos encargamos de instalar mallas de seguridad antideslizantes en pavimentos de madera (escaleras, senderos, paseos…) para evitar caídas y tropiezos provocados por la lluvia o la humedad.
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