São muitos os benefícios de caminhar diariamente entre 30 e 45 minutos. Assim, trata-se de uma prática saudável que te proporcionará um grande bem-estar físico e mental.
Queres saber mais? Atento, porque desde a Trek-Net vamos contar-te quais são os principais benefícios de caminhar para a saúde.
Vamos lá!
5 benefícios de caminhar diariamente
Aumenta as nossas defesas
O exercício físico estimula a produção de glóbulos vermelhos e glóbulos brancos, melhorando as nossas defesas. Desta forma, as pessoas que caminham diariamente têm menos probabilidades de contrair gripes e constipações.
Melhora a circulação, fortalece os músculos e protege as articulações
Caminhar todos os dias é uma atividade excelente para melhorar a circulação, prevenir doenças cardiovasculares, diminuir a pressão arterial e fortalecer o coração.
Mas esta não é a sua única vantagem. Também é uma prática que fortalece os músculos, tonificando especialmente as pernas e os músculos abdominais. Além disso, um ato tão simples como caminhar reduz as dores nas articulações e fortalece os joelhos e os quadris.
Aumenta os níveis de vitamina D
Sabias que mais de 50% da população em Espanha tem carência de vitamina D? Esta deficiência tem diversos sintomas, entre os quais se encontra o cansaço.
O melhor para aumentar os níveis é através da exposição solar (sempre seguindo hábitos saudáveis). Além disso, não podemos esquecer que esta vitamina desempenha um papel fundamental no nosso estado de espírito e no sistema imunológico.
Melhora o estado de espírito
Outro dos benefícios de caminhar diariamente? Melhora o estado de ânimo! Quando caminhamos, o corpo liberta endorfinas, as chamadas hormonas da felicidade, que ajudam a aliviar a dor do corpo.
Aumenta a qualidade do sono
Caminhar alivia o stress, clareia a mente e relaxa o corpo. Daí que seja uma atividade muito recomendável se sofres de insónias ou de problemas para conciliar o sono.
Esperamos que este post com os benefícios de caminhar diariamente tenha sido útil e que te anime a começar com esta rotina tão saudável.
E lembra-te, na Trek-Net encarregamo-nos de instalar mallas antideslizantes para passadiços de madeira, escadas ou trilhas com o objetivo de melhorar a segurança dos pedestres, evitando quedas e tropeços acidentais provocados pela chuva ou umidade.
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