Son muchos los beneficios de caminar a diario entre 30 y 45 minutos. Así, se trata de una práctica saludable que te aportará un gran bienestar físico y mental.
¿Quieres saber más? Atento, porque desde Trek-Net te contamos cuáles son los principales beneficios de caminar para la salud.
¡Vamos allá!
5 beneficios de caminar a diario
Aumenta nuestras defensas
El ejercicio físico estimula la producción de glóbulos rojos y glóbulos blancos, por lo que mejora nuestras defensas. De esta manera, las personas que caminan a diario tienen menos probabilidades de contraer gripes y resfriados.
Mejora la circulación, fortalece los músculos y protege las articulaciones
Andar cada día es una actividad excelente para mejorar la circulación, prevenir las enfermedades cardiovasculares, disminuir la presión arterial y fortalecer el corazón.
Pero esta no es su única ventaja. También es una práctica que fortalece los músculos, tonificando especialmente las piernas y los músculos abdominales. Por si fuera poco, un acto tan sencillo como caminar reduce los dolores de las articulaciones y refuerza rodillas y cadera.
Aumenta los niveles de vitamina D
¿Sabías que más de un 50% de la población en España tiene carencia de vitamina D? Este déficit tiene diversos síntomas, entre los que se encuentran el cansancio.
Lo mejor para aumentar los niveles es a través de la exposición solar (siguiendo siempre unos hábitos saludables). Además, no hay que olvidar que esta vitamina juega un papel fundamental en nuestro estado de ánimo y en el sistema inmunológico.
Mejora el estado de ánimo
¿Otro de los beneficios de caminar a diario? ¡Mejora el estado anímico! Cuando caminamos, el cuerpo libera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad y que contribuyen a aliviar el dolor del cuerpo.
Aumenta la calidad del sueño
Caminar alivia el estrés, despeja la mente y relaja el cuerpo. De ahí que sea una actividad de lo más recomendable si se sufre de insomnio o de problemas para conciliar el sueño.
Esperamos que este post con los beneficios de caminar a diario te haya resultado útil y que te anime a comenzar con esta rutina tan saludable.
Y recuerda, en Trek-Net nos encargamos de instalar mallas antideslizantes para pasarelas de madera, escaleras o senderos con el fin de mejorar la seguridad de los viandantes, evitando caídas y tropiezos accidentales provocados por la lluvia o la humedad.
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